lotus pozisyonu yoga ne demek?

Lotus pozisyonu, yoga pratiği sırasında en yaygın olarak kullanılan oturma pozisyonlarından biridir. Bu pozisyon, meditasyon yaparken veya derin nefes egzersizleri yaparken odaklanmayı ve zihinsel huzuru artırmayı amaçlar.

Lotus pozisyonunda, bacaklar çapraz şekilde durur ve ayaklar karşı taraftaki uyluklar üzerinde yer alır. Ayak tabanları yukarı bakar ve topuklar içe dönük olmalıdır. Bacaklar, kalça ve diz eklemlerinde esneklik gerektirdiği için başlangıçta bu pozisyona geçmek zor gelebilir. Ancak düzenli pratikle zamanla daha rahat bir şekilde yapılır hale gelebilir.

Lotus pozisyonu, bedeni stabil hâle getirerek omurgayı doğru hizaya getirir. Ayakların üzerine yerleştirilmesi, enerjinin üst kısma yönlendirilmesine yardımcı olur ve meditasyon sırasında zihnin sakin kalmasına yardımcı olur. Bu pozisyon aynı zamanda bacakları ve kalçaları güçlendirir, diz ve kalça eklemlerinin hareket açıklığını artırır.

Lotus pozisyonuna başlamadan önce, bedeninizi ısıtmak için bazı ısınma hareketleri yapmak önemlidir. Vücudunuzun sınırlarına saygı göstermeli ve herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissettiğinizde hemen pozisyondan çıkmalısınız. Ayrıca, kronik diz veya kalça sorunu olan kişilerin bu pozisyondan kaçınması veya profesyonel bir yoga eğitmeniyle çalışması önerilir.